一眨眼，春天过去了，夏天就来了。经过好几个月的堆积，你身上是不是早已堆满的赘肉，是时候跟它们说拜拜了。可是变胖容易减肥难，这满身的赘肉该如何减掉呢?不要着急，我们看看网友Fiyon的减肥秘诀吧！
其实Fiyon是很典型的麻糬人，什么是麻糬人?就是全身的肉软趴趴的啦！缺乏线条瞜！以前年纪小的时候不以为意，可是年纪慢慢变大，我发现不好好督促自己感觉肉都要下垂了！变得松松垮垮的很不美观，所以说瞜~瘦子也是需要维持曲线的！
那我就说说我一些秘方啦！
1、提了再提的薏仁水可是好处多多，既可以美白又可以消水肿，不过切记唷，身体属寒性的水水就酌量食用瞜！不然大姨妈来的时候会痛到不行。
2、喝醋。Fiyon有点肠躁症，所以排便不是很顺，总不能全身都秾纤合度，肚子大的跟青蛙一样吧！所以这个时候就要来清清肠胃瞜，我是都再7-11买的芦荟醋，一瓶39大洋，口味偏酸，不敢喝太酸的水水就加水稀释瞜！不过要注意一下，在所有纯发酵醋，都不能加热超过52度温度，此时不单会破坏维他命群，更会使醋里的活菌及极微量元素，大量死亡与破坏，喝完醋后二小时内，不要吃带有毒性的中西药，有稀释类固醇，抗生素及毒素功效，醋的好处多多，一下子说不完。
3、抬腿。Fiyon上实习课有时候要站整天，整天下来又酸又浮肿，既然要完美曲线，腿怎么能肿呢?所以睡觉前就抬抬腿促进血液循环，舒缓一下。
4、运动不能少。运动是维持身材最好的方法，像我比较懒惰啦！就买台踏不机在家，看电视的时候边看边踩，这样可以边运动边当电视儿童，又可以锻练腿部的曲线，一举两得阿！
5、减少垃圾食物食用。这项对我来说其实蛮难的，不过就尽量做到瞜！前几天新闻才说一天一瓶饮料，一年多13公斤，哇~这样惊人的数据，应该有警惕到大家！现在Fiyon都喝自己泡的菊花枸杞茶，养身又顾眼睛，重点自己泡的糖量就会控制一下！
6、早餐吃的好晚餐吃的少。Fiyon早上就会尽量吃饱一点，要上课实习才有力气，晚上就尽量克制一下不要受不了诱惑大吃特吃，晚上我们人的代谢变慢，所以容易囤积脂肪瞜！不过偶尔犒赏自己是需要的啦！
饮食控制方法：
主要是每天热量维持在1200大卡内，早餐要吃.中餐要吃.晚上吃少一点！话说晚餐要少吃一点有点困难，现在太多吃到饱都有消夜场，晚餐这点就很难控制到！没关西，有个法宝，相信大家都知道麦片吧！广告打很凶，富含水溶性纤维，丰富B群等等！个人我蛮建议早餐吃三大汤匙麦片(甜咸随个人喜好加料)除了有饱足感外，还可降低胆固醇.三酸甘油脂.低密度脂蛋白.等等！他可是好处多多的食物呢！中餐就凭个人喜好瞜！垃圾食物，油炸类少吃对人体有好处以外，还可以减肥唷！一公克的油脂产生九大卡热量！算算~不知不觉吃咸酥鸡吃了多少热量去了！晚餐老实说我就比较随兴啦！我都尽可能的晚间10点后就不再吃东西了！因为这时候人体的代谢已经变慢，所以吃进去的东西根本没地方消耗，就转变为之房主存起来瞜！
7、按摩消肿排毒按摩是我消水肿的好朋友，有时候站久坐久，不知不觉屁屁变大，小腿变粗，藉由按摩可以加速代谢，把体内的毒素藉由淋巴排出体外！
8、不建议使用的减肥法
不过我蛮不建议每天热量低于800大卡的人，因为这样很容易引发猝死的危险！另外吃肉减肥法我也很不建议，我们不吃淀粉类的食物，人体就没有碳水化合物，单吃肉摄取蛋白质，这样很容易酮酸中毒，引发休克！
有的人因为快速减重而没有好好维持下去，造成溜溜球效应，一次次的减肥越来越不容易，所以这是告诫我们要循着正常的模式减肥就好，减肥是漫长的道路，千万不要操之过急！，可别越减越肥！以上是Fiyon平常会维持自己身材的方法，其实不单单只有夏天要减肥，平常就要维持身材，不然老实说要等到夏天在减，真的有点慢瞜！
五款美味减肥食谱DIY瘦身又治便秘
想减肥，却有不知道怎么吃好，怎么办?不用担心，爱美网小编介绍五款健康美味的减肥食谱给你，让你轻松吃着瘦。
梅汁绿茶醋材料：话梅2颗、绿茶粉约20公克、醋20㏄、水约500㏄作法：话梅先用100㏄热水泡，绿茶粉用温水400㏄冲泡。将话梅水与绿茶混合再加20㏄的醋即可。功效：话梅、绿茶粉及醋都有促进肠道蠕动的效果，可帮助肠胃蠕动正常。进而帮助排除宿便。适合体质及对象：便秘者。
高纤鲜果汁材料：芭乐30公克、苹果50公克、大蕃茄30公克、冰水150CC、梅粉及冰块适量作法：将芭乐、苹果及大蕃茄洗净切块，将以上材料放入果汁机中，加冰水150CC及梅粉适量，大约1分钟即可。功效：芭乐、苹果及大蕃茄含有丰富的纤维，餐前喝一杯除了可以增加饱足感外，也可促进肠道蠕动，清除宿便。帮助肠道益生菌的生长，减少坏菌滋长。适合体质及对象：一般体质或不喜欢吃水果的人食用(饮用)时机：当早餐饮料或餐后约30分钟喝注意事项：1.因水果中含有丰富纤维，打汁的过程不要滤渣，最好连渣渣都喝掉。2.因苹果皮含丰富营养价值，建议将苹果洗干净，连皮一起打。3.苹果容易氧化变褐色，打完15分钟内要赶快喝完。
快炒蒟蒻牛肉丝材料：蒟蒻 100公克、芹菜25公克、香菇25公克、洋葱25公克、牛肉70公克、椰子油15公克、高汤100公克盐、味精、蒜末、黑胡椒适量。作法：将蒟蒻、芹菜、香菇、洋葱及牛肉洗净切丝备用。蒟蒻先川烫去味，用椰子油热锅，将蒜末爆香，放入牛肉丝快炒至七分熟，加入芹菜、香菇及洋葱拌炒至熟。加入高汤及蒟蒻丝拌炒，加盐、味精及黑胡椒调味即可起锅。功效：高纤、具饱足感，提供丰富的纤维质及蛋白质，各种蔬菜提供不同营养素，控制体重的同时营养也不会失衡。适合体质及对象：一般体质均可食用(饮用)时机：三餐取代1-2餐，当晚餐最好！注意事项：1.如食量大者可再加一颗茶叶蛋及一份水果。2.食量小者可取代一餐。3.如肠胃较敏感者，可将蒜末及黑糊椒改成姜或葱
醋溜洋菜丝材料：洋菜1/3包、小黄瓜1/3条、红萝卜丝少许、火腿1片、玉米粒1匙、葱姜末1大匙、蒜末0.5大匙、椰子油1匙、柠檬汁或醋1匙、酱油适量、黑胡椒适量
作法：1.将洋菜泡软切段，过热水川烫1分钟(勿煮过久，不然洋菜会溶解不见)2.将小黄瓜、火腿、红萝卜切丝，火腿川烫一下。3.将食材摆盘，淋上调味酱汁即可。不可不知：1.洋菜跟现在正火红的寒天其实是一样的东西，富含膳食纤维帮助肠道蠕动。2.水溶性膳食纤维还可吸附胆酸胆盐，为肠道清洁夫，帮助身体健康小撇步：1.夏天吃这道菜比较清爽，没有负担。2.除了咸的凉拌以外，洋菜也可以加水溶成果冻，加一些新鲜果里及代糖，冰在冰箱，就可以当作夏天的点心啰！
三色炒饭材料：三色饭1包、椰子油20公克、瘦肉丝约70公克、红萝卜丁、小黄瓜丁约50公克、蛋白2颗、酱油、味精、黑胡椒。
作法：1.先用椰子油将蛋白炒熟，盛起。2.起油锅，加入红萝卜丁、小黄瓜丁及肉丝炒至八分熟。3.加入三色饭拌炒及调味即可。不可不知：1.椰子油中的中短链脂肪酸，可以提高身体代谢，吃完炒饭会发现比身体容易产热，流比较多的汗。2.三色饭中的黑野米是一种纤维含量高的米，矿物质丰富，淀粉含量较其他的米低，所以很适合减重的人来吃，这道料理可以当晚餐吃喔！小撇步：1.如果不够油，椰子油可以多加一些，其他的油不行喔！其他油如沙拉油、花生油吃多会变胖，而且体质容易变差。2.如果当中餐，蛋白跟瘦肉可以增加到3倍，这样比较丰盛且可提供较高的蛋白质喔！3.当餐记得搭配一罐无糖绿茶喔！增加水分的摄取。
减肥期间便秘怎么办?6步帮你治疗便秘
不少爱美MM在减肥期间都会有便秘的问题，毒素积聚在体内，无法排出，这样是会影响减肥效果的。那么减肥期间便秘怎么办好呢?怎样治疗便秘呢?下面就来教你治疗便秘的方法，只需六步，你就不用再烦恼便秘怎么办了。
便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。1、多吃高纤维的食物粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
2、运动运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。
3、早睡早起每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生，试着每天这个时候去蹲厕所，长期下来你就会习惯在这段时间排便了。
4、多喝水多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹喝两杯水，最好是淡盐水，或者一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，记得是要顺时针，不然会有反效果的。每天坚持200下，这样能促进肠胃蠕动，让你更好地排便。
6、提肛运动坐于凳边，不要坐实坐满；仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。
每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。掌握了这些方法，就可以很轻松地让减肥期间不再出现便秘。
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